煙害無(wú)窮。但是,吸煙者人數(shù)不見(jiàn)減少。
1987年11月,世界衛(wèi)生組織在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國(guó)際會(huì)議上建議把每年的4月7日定為世界無(wú)煙日(WorldNo-TobaccoDay),并從1988年開(kāi)始執(zhí)行。從1989年開(kāi)始,世界無(wú)煙日改為每年的5月31日。選擇5月31日作為世界無(wú)煙日是因?yàn)榈诙焓菄?guó)際兒童節(jié),希望下一代免受煙草危害。
抽煙的幾個(gè)錯(cuò)誤常識(shí)
1、薄荷煙會(huì)比一般香煙安全
其實(shí)薄荷煙中它只是含有薄荷清涼的成都分,里面依然和普通煙一樣,有很多致癌物質(zhì)以及焦油,因此,我們不能夠放松對(duì)煙對(duì)身體的危害。
2、吸淡煙,煙害較少
根據(jù)國(guó)家癌癥中心的報(bào)告,吸煙者改吸淡煙后,會(huì)吸的比以前還深、還大口,而過(guò)去吸食相同份量的化學(xué)物質(zhì),依然有肺癌、心臟病和肺氣腫等的高度風(fēng)險(xiǎn),無(wú)論是淡煙或濃煙,都是煙品的一種,兩者含有的成份與有毒物質(zhì)也都是一樣。
3、吸入口不吸進(jìn)肺臟,沒(méi)關(guān)系
煙只吸入口,仍會(huì)對(duì)嘴唇、口腔、舌頭導(dǎo)致癌癥,且很難做到不吸入肺內(nèi)。
4、口嚼煙或鼻煙能夠安全取代吸煙
長(zhǎng)時(shí)間的口嚼煙或者是鼻炎也會(huì)導(dǎo)致上癮,其危害的程度和香煙是一樣的。
5、吸雪茄較不危害健康
吸煙斗雪茄仍有害健康,美國(guó)國(guó)家癌癥研究中心報(bào)導(dǎo),抽雪茄與不吸煙相比,每天抽3支雪茄會(huì)導(dǎo)致肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加7.8倍。
6、認(rèn)為吸煙只是一種習(xí)慣
吸煙是一種成癮行為,不吸煙時(shí),身體會(huì)有不舒服的感覺(jué),最后吸煙成為一種“不得不”的行為,而吸煙就如同吸食海洛英和古柯堿一樣,會(huì)令人深陷而難以自拔。
7、減量吸煙也是戒煙方式
減量沒(méi)有不對(duì),但是減量不是戒煙,也還是吸煙,吸煙造成的死亡率也沒(méi)有因?yàn)闇p量而減低,而會(huì)延后成功戒煙的時(shí)間、降低成功戒煙的機(jī)會(huì)。建議“說(shuō)戒就戒,絕不猶豫”要降低危險(xiǎn)性,與其吸的少,不如完全不吸煙,才是安全之道。
8、吸煙越久,戒煙成功率越低
只要是自己想戒煙,不管煙齡多少年,都會(huì)能夠成功戒煙的,身體也會(huì)慢慢的恢復(fù)。所以,不要擔(dān)心戒煙后的癥狀,反應(yīng)該增強(qiáng)自己的戒煙意識(shí),選擇一個(gè)可以代替煙的想嗜好,這樣從心理上能夠戒除煙癮,讓你成功戒煙。
戒煙的幾個(gè)方法
1、弄清自己戒煙的原因
你想要戒煙時(shí)因?yàn)槟阒牢鼰煂?duì)身體不好,但是,這并不能成為促使你堅(jiān)持戒煙的唯一原因;蛟S你應(yīng)該想到保護(hù)你的家人,不讓他們吸二手煙;或許是肺癌給了你警告。
不管怎樣,動(dòng)機(jī)越多越強(qiáng)烈。你成功的機(jī)會(huì)就越大。
2、嘗試尼古丁替代療法
當(dāng)你停止吸煙,失去了尼古丁可能會(huì)使您感到失望,沮喪,不安或憤怒。研究顯示,尼古丁口香糖,含片,和修補(bǔ)程序可以幫助您的兩倍成功戒煙的機(jī)會(huì)。但是使用這些產(chǎn)品可以,而吸煙是通常不推薦的。
3、安排體育運(yùn)動(dòng)
安排一些體育活動(dòng),如游泳、跑步、釣魚(yú)等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
4、多吃維生素食物
可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
女性吸煙的五大危害
1、吸煙會(huì)導(dǎo)致女性痛經(jīng)
很多吸煙的女性朋友們會(huì)認(rèn)為,這種吸煙的狀態(tài)會(huì)令她們很放松,可以緩解緊張焦慮的情緒,然而,有研究表明,吸煙會(huì)引發(fā)痛經(jīng),很多原本沒(méi)有痛經(jīng)的女性朋友們,由于吸煙會(huì)引發(fā)痛經(jīng),其原因在于吸煙可導(dǎo)致血管收縮,血液流動(dòng)減慢,子宮內(nèi)膜血流量減少,而引發(fā)痛經(jīng)。因此,女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵,還是盡量不要吸煙的好哦!
2、吸煙會(huì)導(dǎo)致女性提前衰老
長(zhǎng)期吸煙會(huì)令女性朋友過(guò)早衰老,由于吸煙時(shí),大量的有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入身體,進(jìn)而損害皮膚,皮膚和眼角開(kāi)始出現(xiàn)皺紋,牙齒變黃,皮膚粗糙,失去原有的彈性,因此,皮膚和身體都會(huì)過(guò)早地出現(xiàn)衰老的表現(xiàn)。因此,女性朋友們?nèi)粝肓糇〗】蹬c美麗,就請(qǐng)遠(yuǎn)離吸煙吧!
3、吸煙會(huì)導(dǎo)致女性骨質(zhì)疏松
中老年女性朋友們長(zhǎng)期吸煙,會(huì)促使其骨骼松弛、骨質(zhì)更脆弱,容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。有研究表明,長(zhǎng)期吸煙,女性朋友們的腰椎、股骨的骨密度都會(huì)降低,如果不加以保養(yǎng),更容易導(dǎo)致骨折的危險(xiǎn),因此,女性朋友們盡量就不要吸煙了喔!
4、吸煙會(huì)導(dǎo)致女性不孕
備孕期間是不允許接觸煙酒的,這正是由于它們對(duì)孕育生命有害處,而吸煙會(huì)給女性朋友們帶來(lái)不孕的風(fēng)險(xiǎn),香煙中的尼古丁會(huì)嚴(yán)重影響卵子受精著床,如果夫妻倆,丈夫也非常愛(ài)吸煙,那么,這種情況下一定是不適合要孩子的。想要寶寶的夫妻們,一定要戒煙酒至少三個(gè)月以上才比較合適哦!
5、吸煙會(huì)導(dǎo)致女性誘發(fā)宮外孕
如今,女性朋友當(dāng)中出現(xiàn)宮外孕的現(xiàn)象越來(lái)越多,是何原因?qū)m外孕的出現(xiàn)機(jī)率如此高呢?其實(shí),導(dǎo)致宮外孕的主要原因不僅僅是盆腔炎以及性疾病的傳播,更有一個(gè)非常重要的原因,那就是吸煙所致。宮外孕的發(fā)生與吸煙有著直接緊密的聯(lián)系,因此,女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵耄驼?qǐng)遠(yuǎn)離香煙吧!
吸煙是非常有害于身體健康的行為,對(duì)于女性朋友們的身體傷害更是極大的,建議女性朋友們要遠(yuǎn)離煙酒等對(duì)身體具有危害性的食品,關(guān)注和愛(ài)惜自己的身體,令身體處在一個(gè)健康的狀態(tài),是對(duì)自己最好的保護(hù)