高考結(jié)束后考生還需要注意哪些事情

大風(fēng)車考試網(wǎng)

高考結(jié)束后，考生們將會(huì)經(jīng)歷很多值得紀(jì)念的時(shí)刻，不少人喜歡拍照分享到朋友圈、微博與大家分享喜悅。但是，提醒大家有 6 樣?xùn)|西不要曬，要時(shí)刻注意保護(hù)個(gè)人信息，不讓不法分子有可乘之機(jī)。

1. 準(zhǔn)考證不能曬。

高考結(jié)束了，準(zhǔn)考證務(wù)必要保管好。如果考生把準(zhǔn)考證曬到朋友圈，身份證號(hào)等重要信息很容易被復(fù)制。

2. 身份證不能曬。

即使對(duì)身份證號(hào)碼和姓名作了模糊處理，但在稍懂圖像修復(fù)技術(shù)的不法分子手里，分分鐘可以恢復(fù)或加以改造利用。

3. 考生號(hào)和密碼不能曬。

考生號(hào)是整個(gè)高考期間使用最多的號(hào)碼，高考成績(jī)查詢、錄取結(jié)果查詢、體檢結(jié)果查詢都需要輸入。

4. 成績(jī)單或成績(jī)查詢頁(yè)面不能曬。

考得不錯(cuò)的考生曬一下成績(jī)似乎可以理解。但是，這類照片同樣會(huì)暴露考生號(hào)、姓名等重要信息。

5. 高考志愿填報(bào)紙質(zhì)表不能曬。

志愿填報(bào)除了要在網(wǎng)上操作，還需要考生填寫紙質(zhì)表格并簽字確認(rèn)。有的考生為了留念會(huì)對(duì)紙質(zhì)表拍照，但是千萬(wàn)別曬出去，以免個(gè)人信息泄露。

6. 錄取通知書不能曬。

錄取通知書曬曬信封或封面還可以，內(nèi)文就不要曬了。考生的照片、姓名、身份證號(hào)、準(zhǔn)考證號(hào)、考生號(hào)、錄取專業(yè)甚至大學(xué)學(xué)號(hào)都在上面，如果被不法分子掌握了這些信息，考生被詐騙電話騷擾的幾率會(huì)大大增加。

身心健康

專家指出，考后一周到放榜后一周是“考后綜合征”最容易爆發(fā)的時(shí)段，考生要特別注意飲食、睡眠、心理問題，別被“考后綜合征”擊倒。

一、心理

五類心境最常見

備試期間考生處于高壓狀態(tài)，心情緊張，生活作息、飲食各方面都是圍繞考試安排的。從考試到放榜，壓力急劇變化，考生難以調(diào)適，就會(huì)出現(xiàn)問題。

每場(chǎng)考試總是有人歡喜有人憂。

第一類最常見的是自責(zé)、沮喪，發(fā)揮欠佳的學(xué)生不斷懊悔“為何考場(chǎng)上犯傻/沒有想起來”“為何考前沒有復(fù)習(xí)到”。嚴(yán)重者沉浸在自責(zé)沮喪的情緒中不能自拔，情緒煩躁、抑郁，食欲差，睡眠質(zhì)量差，甚至把自己關(guān)在房間內(nèi)，不愿見家人和親戚朋友，不和同學(xué)聊QQ，也不接聽電話。

第二類是亢奮。發(fā)揮較好或者考前心情過于壓抑的考生，考后處于放松的狀態(tài)，急于擺脫考前的“悲慘記憶”，給自己“找樂子”。有人每天早出晚歸，忙于跟同學(xué)聚餐，唱K，通宵泡吧、上網(wǎng)、打游戲，往往造成作息紊亂，出現(xiàn)失眠。

第三類是空虛迷茫。每年都有一些考生在考后第二天一早，依然坐到書桌前做模擬卷。備考期間生活規(guī)律，節(jié)奏緊張，奮斗的目標(biāo)很明確�？己笏沙谙聛�，生活節(jié)奏變慢，一些同學(xué)可能因失去了奮斗目標(biāo)而不知所措，感覺做什么都“無(wú)聊、沒勁”。

第四類是焦慮。多出現(xiàn)在放榜前，這種情況多見于有完美主義傾向的優(yōu)等生，他們常擔(dān)憂沒考好，或者沒有被理想的高校錄取，表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量較差。

第五類是絕望，有可能出現(xiàn)極端行為，傷害自己。

針對(duì)這些情況可以怎么辦

1.家長(zhǎng)安撫

向前看別回頭，人生不因一場(chǎng)考試而終結(jié)。

對(duì)于因發(fā)揮不好而痛苦郁悶的孩子，有些家長(zhǎng)會(huì)勸說：“沒關(guān)系，不要在乎成績(jī)�！逼鋵�(shí)，道理雖然沒錯(cuò)，但冰凍三尺，非一日之寒，孩子的性格、應(yīng)對(duì)問題的方式，一句話并不能打消考生對(duì)未來的憂慮，改變對(duì)自身長(zhǎng)期以來的期許。

2.要允許考生“體驗(yàn)痛苦”

家長(zhǎng)、社會(huì)要允許考生“體驗(yàn)痛苦”，考后幾天應(yīng)讓其充分釋放心理壓力，哭也好，笑也好，都比憋在心里好。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的真實(shí)感情，妥善解決情緒反應(yīng)，避免問題持續(xù)發(fā)酵，對(duì)估分、填報(bào)志愿造成不利影響。

專家強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)要告訴孩子，人生不會(huì)因一場(chǎng)考試而終結(jié)，“逝者不可追，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的事情，自責(zé)悲傷焦慮都于事無(wú)補(bǔ)，必須向前看。”需要注意的是，跟孩子談心時(shí)莫糾纏于考試細(xì)節(jié)問題，而可以多問問孩子現(xiàn)在想做什么。如果孩子只是想獨(dú)自靜處，可以跟其約定一個(gè)“閉關(guān)反思”的期限，到時(shí)間就要出來見人，在此期間，家長(zhǎng)要用心觀察考生的表現(xiàn)。

如果親人長(zhǎng)輩的話效果不佳，不妨請(qǐng)來與考生關(guān)系好的朋友和老師。有些考生忌諱見發(fā)揮好的同學(xué)，怕觸景傷情，那么不妨請(qǐng)信任的師哥師姐、表哥表姐來現(xiàn)身說法。

3.及時(shí)發(fā)現(xiàn)“異常信號(hào)”

考后許多考生喜歡睡懶覺來放松，如果考后一周孩子還是精神疲憊，睡不醒，沒食欲，不愿出門，或者平時(shí)很乖的孩子突然大聲頂撞父母，可能就不單純是考后休整放松能解決的問題。

考生家長(zhǎng)應(yīng)細(xì)心觀察，別放過心理問題的蛛絲馬跡。如果孩子連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠、痛哭不止、胃口差、動(dòng)輒發(fā)脾氣、絕望冷漠，把自己關(guān)在房間里不愿和人見面、交流，應(yīng)考慮孩子陷入抑郁情緒的可能。家長(zhǎng)除了多開導(dǎo)，更要及時(shí)向心理醫(yī)生求助，以免情況惡化。

4.自我調(diào)整

及時(shí)樹立新目標(biāo)，可放松莫放縱

對(duì)于亢奮型考生，要明白“放松不是放縱”。假期作息紊亂，會(huì)造成睡眠節(jié)律紊亂，甚至影響到大學(xué)入學(xué)后的作息習(xí)慣。專家建議，娛樂宜有度，莫挑戰(zhàn)危險(xiǎn)指數(shù)過高、安全得不到保障的娛樂活動(dòng)，作息可以比備考期間稍晚一點(diǎn)，但不宜晨昏顛倒，盡量少熬通宵。

對(duì)于空虛型、焦慮型考生，最好的心理調(diào)適辦法是樹立新目標(biāo)，讓自己忙起來，動(dòng)起來，將注意力從考試結(jié)果上轉(zhuǎn)移開。此外，高考后的假期不是人生“放大假”，而只是高中到大學(xué)之間的一個(gè)非�！斑^渡期”�？忌鷳�(yīng)盡快從考試的非常規(guī)狀態(tài)回歸健康生活的正常狀態(tài)，為大學(xué)做好準(zhǔn)備。

專家建議，隨心所欲地睡懶覺、發(fā)發(fā)呆不要超過一星期，接下來應(yīng)有序休整。最好的選擇莫過于和同學(xué)們一起畢業(yè)旅行，但應(yīng)在家長(zhǎng)的協(xié)助下規(guī)劃旅游線路，確保安全，且次數(shù)以一兩次為宜。如果不愿外出旅游，可以進(jìn)行積極的室外運(yùn)動(dòng)，盡量安排興趣性課程，適度同學(xué)聚會(huì)，考駕照，幫家長(zhǎng)做家務(wù)，看名著“雜書”、觀賞電影等。

除此之外，不妨利用中學(xué)階段最后一個(gè)長(zhǎng)假，學(xué)習(xí)一門新技能，開車、游泳、插花，或者進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐，當(dāng)志愿者、勤工儉學(xué)。這些都是轉(zhuǎn)移注意力的好選擇，同時(shí)還能開闊考生的視野，從狹隘的“考試世界”抬起頭來，感受真正的生活。

二、飲食

考后一個(gè)暑假胖五斤

高考之后，幾乎所有的孩子都會(huì)很享受勝利大逃亡的放松，在飲食上也會(huì)如此。高度緊張之后完全松懈下來，很多孩子都會(huì)抱著犒勞自己的補(bǔ)償心理，再加上家長(zhǎng)也徹底松懈下來，不再過多約束孩子，很多孩子在飲食上會(huì)出現(xiàn)以下幾個(gè)問題：

一是不加約束地暴飲暴食。很多孩子高考一結(jié)束，就天天呼朋引伴地“餐聚”，大魚大肉，嚴(yán)重的患上急性胰腺炎，不得不住院治療。即使沒有嚴(yán)重到患胰腺炎，時(shí)間一長(zhǎng)，體重就會(huì)猛增。所謂“過個(gè)暑假胖五斤”，正是這種毫無(wú)節(jié)制的飲食導(dǎo)致的結(jié)果。

二是不注意飲食衛(wèi)生，導(dǎo)致腹瀉。每年高考結(jié)束，不少孩子喜歡跟朋友一起在街邊小攤吃各種小吃，因此，每年這個(gè)時(shí)候，急診科都會(huì)收到因?yàn)槭秤貌粷嵤澄飳?dǎo)致腹瀉的學(xué)生患者。

三是三餐不定時(shí)，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。由于高考結(jié)束，毫無(wú)壓力的假期模式啟動(dòng)，孩子們不再像往年一樣，寒暑假也需要上課外輔導(dǎo)班，再加上家長(zhǎng)因?yàn)樯习酂o(wú)暇顧及，很多孩子整天待在家里，看電視、打游戲，吃飯時(shí)間毫無(wú)規(guī)律，有時(shí)兩餐時(shí)間間隔過長(zhǎng)，時(shí)間一久，就容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起胃疼、腹瀉。

四是垃圾食品攝入過多。突然放松，很多孩子就想把平時(shí)沒有時(shí)間吃的零食“補(bǔ)”回來，結(jié)果，過多地進(jìn)食蛋糕、餅干、薯?xiàng)l等垃圾食品，導(dǎo)致身體需要的營(yíng)養(yǎng)攝入太少。結(jié)果是，體重雖然增加了，但抵抗力卻下降了。

五是盲目吃補(bǔ)品。有的家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆蛹乃�，在高考結(jié)束后，喜歡給孩子買保健品滋補(bǔ)身體。但事實(shí)上，盲目亂補(bǔ)，效果往往會(huì)恰得其反。尤其是患有癲癇的孩子，如果進(jìn)補(bǔ)西洋參、紅參、冬蟲夏草等保健品，有可能會(huì)誘發(fā)癲癇的發(fā)作。其實(shí)，如果沒有特殊的疾病，孩子沒有必要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，從自然食物中攝取的營(yíng)養(yǎng)最好。

交通安全

高考過后，很多考生會(huì)邀上三五好友或獨(dú)自一人，來一場(chǎng)說走就走的旅行。

第一次出遠(yuǎn)門，家長(zhǎng)或多或少會(huì)擔(dān)憂，如果實(shí)在沒辦法跟孩子一起出游，那么和孩子一起好好規(guī)劃也不失為不錯(cuò)的選擇。

首先聽聽孩子的規(guī)劃??想去的地方、想嘗的美食、想看的風(fēng)景，幫助孩子做一筆預(yù)算，給予充足合理的資金支持。

其次，和孩子探討旅行中可能出現(xiàn)的意外和應(yīng)對(duì)措施，確保緊急情況下依然有備用計(jì)劃可供選擇；

最后囑咐其與家人保持密切聯(lián)系，人身安全始終是首位，旅途中也要注意飲食與財(cái)產(chǎn)安全。

坐出租車時(shí)，要乘坐正規(guī)出租車，在上車前要記住車牌號(hào)碼，乘車時(shí)要系好安全帶，切莫貪圖便宜搭黑車。

家長(zhǎng)不可掉以輕心，一定確保知道孩子去向、明確出行時(shí)間，提醒孩子盡量避免晚歸、不去危險(xiǎn)地方（廢棄工地、危房、高壓管線附近等）。一定要告訴孩子，不要和陌生人搭伴出游！

預(yù)防溺水

高考過后，氣溫比較高，由于缺乏安全意識(shí)，每年都會(huì)發(fā)生學(xué)生溺水的悲劇。

家長(zhǎng)一定要提醒孩子，如果游泳，要到正規(guī)的游泳館，不要到荒郊野外野泳，也不要到非正規(guī)游泳場(chǎng)所游泳。

在游泳池或在海邊游泳時(shí)，要弄清深水區(qū)的位置，若不是游泳高手，要佩戴救生圈加以保護(hù)。