2025年通遼中考體育評分標準和體育項目分數

通遼中考體育與健康評價包括過程性評價、體育與健康知識考試和專項運動技能測試三部分，總分值80分。其中過程性評價包括日常參與情況考核5分和《國家學生體質健康標準（修訂）》測試45分，體育與健康知識考試10分，專項運動技能測試20分。2024年中考暫未開始，小編整理了2023年的中考體育評分標準作為參考，具體2024年通遼中考體育數據以官方發(fā)布為準。

一、通遼中考體育考試項目及分值

（一） 測試項目

1.長跑：1000米（男生）、800米（女生）；

2.擲實心球；

3.立定跳遠；

4.引體向上與一分鐘跳繩自選（男生）、一分鐘仰臥起坐與一分鐘跳繩自選（女生）。

（二） 分值

測試分值共50分，其中：長跑20分，擲實心球10分；立定跳遠10分；引體向上與一分鐘跳繩自選（男生）、一分鐘仰臥起坐與一分鐘跳繩自選（女生）10分。按考生體育考試實際成績計入中考總分。

二、通遼中考體育的評分標準

三、通遼中考體育的考試注意事項

一、關注考試時間和地點

首先，考生需要關注考試時間和地點。體育考試時間一般比較短，如果不注意，就有可能錯過考試。同時，考點也可能發(fā)生變化，所以在考試前一定要再次確認考試時間和地點。

二、認真聽取學校老師的考試通知

學校老師會在體育考試前向學生們發(fā)放考試通知，通知中會告訴考生考試的具體內容和注意事項�？忌�一定要認真聽取，了解考試環(huán)節(jié)和每個項目的要求，這樣才能更好地備考。

三、合理安排體育鍛煉時間和強度

為了取得好成績而進行極端鍛煉是不可取的。過度鍛煉可能會引起肌肉疲勞和傷害，影響后續(xù)的考試，更是嚴重影響自身身體健康。因此，考生應合理安排鍛煉時間和強度，以保持身體健康狀態(tài)。

四、了解考試內容和評分標準

體育考試內容包括有球類、田徑、健身操等多個項目�？忌鷳�該了解每個項目的具體要求和評分標準，從而為考試做好充分的準備。

五、著裝要合適

體育考試中學生的穿著也是需要注意的。球類運動要穿戴運動鞋，穿戴舒適的運動衣和運動襪，避免受到不必要的影響。

六、保持心情放松，不要緊張

考試前要保持良好的心態(tài)。如果過度緊張，反而會影響發(fā)揮。可以調整心情和狀態(tài)，通過做個人感興趣的事情來緩解緊張情緒，避免對考試造成不利影響。

七、合理規(guī)劃食物和飲水

體育考試需消耗較多的能量，考生需要充分補充水分和食物。但是也需要注意食物的選擇，不能隨便亂吃。最好選擇易消化、不油膩的食物，如面條、稀飯、雞蛋等。

八、保持充足的睡眠

充足的睡眠是健康和精神狀態(tài)的基礎。考試前一周，考生應盡量規(guī)律睡眠，保證每夜7個小時的睡眠時間。這樣，既能使考生的身體得到充分的休息，同時也有助于保持精神狀態(tài)的好轉。