初中中考基本的體育項目有哪些

內容與項目

1、統(tǒng)一考試

(1)第一類項目：長跑(男生1000米，女生800米)

游泳(男、女生均為200米)

(2)第二類項目：50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、游泳(25米)

(3)第三類項目：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越

(4)第四類項目：籃球、排球、足球

每位考生必須參加全部4類項目的考試�？稍谏鲜龈黝愴椖恐懈鬟x擇一個自己擅長的項目作為考試項目，項目一經(jīng)選定后，不得更改。

2、日�？己�

(1)平時體育考試項目

七年級

第一學期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳高，支撐跳躍(橫箱分腿騰躍)，武術

第二學期50米跑，實心球，跳繩，雙杠

八年級

第一學期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳遠，墊上運動，籃球

第二學期50米跑，實心球(原地側向)，單杠，仰臥起坐(女)，引體向上(男)

九年級

第一學期1000米跑(男)，800米跑(女)，墊上運動，武術

第二學期50米跑，實心球(側向移動)，橫箱分腿騰越

(2)國家學生體質健康標準綜合評定項目

初三畢業(yè)生國家學生體質健康標準評定項目按《國家學生體質健康標準(修訂)》規(guī)定的項目執(zhí)行。

成績評定

考生的體育考試成績由統(tǒng)一考試成績(滿分15分)和日�？己顺煽�(滿分15分)之和組成，計入中考錄取總分。

中考體育考試技巧有哪些?

1、800米和1000米跑步的技巧

長跑項目是很多中考生都比較擔心的一個考試項目，對于體力比計較弱的考生來說是很難堅持的，但是長跑都是有一定的技巧的。跑步的時候一定要考里圈跑，在這種長跑的考試的時候是不用按照跑道去跑步的，在里圈跑步可以節(jié)省很大的體力。同時也一定要注意調整自己的呼吸節(jié)奏以免跑步的時候出現(xiàn)岔氣等現(xiàn)象。

2、考前做好充足的飲食調整

體育考試前一定要注意好自己的飲食范圍的調整，切記不要吃太過于油膩的東西，現(xiàn)在天氣逐漸變暖了，中考體育的考試也馬上開始了，避免發(fā)生拉肚子等現(xiàn)象影響考試成績。

3、考前加強訓練

體育考試之前一定要注意自己的體能素質的`訓練，一定要做好充足的考前的鍛煉活動，以免考試的時候出現(xiàn)自己的體能不支的現(xiàn)象，考前做好自己的準備活動。

體育中考穿什么鞋子和衣服

1、鞋子：中考體育考試的內容無非就是跑、跳、投和球類等內容。因此中考體育考試時穿的鞋的要求其實就這么幾點：一是要跟腳(包裹性強)，二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。符合上述條件的鞋子均可。

2、服裝方面

（1）學生要穿短衣與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。

（2）襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發(fā)力。

中考體育考試技巧

一、2019年廣東惠州中考體育時間及項目安排及評分標準

二、2019云南大理祥云縣中考體育時間及項目公布

三、2019年江西省中考體育考試政策及考試項目及分值的信息

四、2019年廣東廣州中考體育考試項目及評分標準 三大變化解讀

五、2019年浙江嘉興海寧中考體育考試項目和評分標準公布

六、2021年安徽阜陽中考體育考試項目及評分標準公布

七、2019年南通中考體育考試項目和評分標準細則說明

八、教育部沒有統(tǒng)一要求將游泳納入中考體育科目必考項目

九、2019年廈門中考體育考試項目男生女生評分標準

十、2019年廈門中考體育考試項目分值及評分標準

1、長跑：重力過渡到前腳掌，重心稍微向前一點，一定要蹬地；要把重心提起來跑；步幅大一點，步速快一點；注意節(jié)奏和呼吸。

2、立定跳遠：完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。預擺時，上下肢動作協(xié)調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾；起跳時，蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作；落地緩沖，小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

3、坐位體前屈：準備時候把腰挺直，盡量收腹，拉伸腰，將腹部慢慢靠近大腿(不要拱背，不要低頭，也不要抬頭看自己的成績)，勻速向前推儀器，到自己覺得的最遠端了再堅持努力往前一點。