體育鍛煉的心得體會800字左右

體育鍛煉心得體會1

鍛練我們的身體，也會讓你更為健壯；鍛練你大腦，也會讓你更為聰明；鍛練你信念，也會讓你更為頑強，那一次，我明白了的訓(xùn)練，一次難忘的鍛練。

那就是在三亞的海灘上，我肆無忌憚地吮吸著太陽，好多個騎著摩托“飛沙走石”身影喚醒了你對沙地摩托的向往，她們疾馳在海灘上，時常轉(zhuǎn)彎飆起多層碎石子，那叫一個瀟灑。父親察覺到了我的渴望，租了沙地摩托，逐漸認真地教我。

“掌握方向，操縱速率，轉(zhuǎn)彎均衡”，爸爸一一把這些詞送進了我的耳朵，還坐上摩托車幫我示范性。我心早就奔向了沙窩，哪里會想爸爸的心窩，腦中全是我騎沙地摩托的灑脫。慈愛的囑咐反復(fù)重復(fù)，我迫不及待的跨上沙地摩托，車墊帶上陽光的溫度，我的期待和焦慮不安圍繞在其中。聽起來巨大油門踏板啟動聲和洶涌的海浪的聲音融合成慷慨激昂的協(xié)奏曲，我自己的心情澎湃波動。“咕隆……”車啟動后像離弦之箭，急急忙忙沖入海灘。我心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手愈發(fā)冰涼，狠狠地握緊門把，額頭上外滲微微密密的汗水，腦中一片空白，以前的期望全部被焦慮不安所取代，內(nèi)心像懸了一塊大石頭，四肢也反應(yīng)遲鈍。

該怎么辦？怎么辦？我回頭凝視著父親，父親坐到我身后，眼神中傳出對我的激勵與自信，逐漸平復(fù)我心靈深處的躁動不安。我就凸起了膽量，回過頭和沙地摩托對決�？绍圀w伴隨著我陌生的專業(yè)技術(shù)歪七扭八，砂礫和樹技好像有心和我對著干，車輪子中總會有他們身影。車輛并不是一會兒困在沙池里，便是一會兒卡住沙坡上，有時候車輪子被樹技纏上。不知天高地厚，我灰心喪氣，像一個打敗戰(zhàn)的大將，舍棄的想法索繞我自己的腦子里。爸爸對我說：天下無難事，世上無難事，我敢確信能力，但是你也相信你自己，堅持不懈。”我們將爸爸的激勵記在心上，再次拾起膽量訓(xùn)練。

重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的辦法，以信仰為帆，以恒心作槳，我們將縱橫馳騁在遼闊的沙土地！好多次磕到地，被砂粒借機接吻，沒想到溫柔地碎石子竟也能把我的胳膊蹭的隱痛。我真佩服花螺，花螺在沙土的打磨拋光下，成就了天然珍珠。我就被碎石子打磨拋光，一定要堅持，因為我想變成天然珍珠。用心揣摩，努力訓(xùn)練，迅速我便理解了方法，駕駛技術(shù)大有長進，速率開的變的越來越快，車也變得越來越穩(wěn)定。沙土地上，我得到了鍛煉，沙土地上，我肆無忌憚地吮吸著太陽，沙土地上，我悠閑地開了沙地摩托，沙土地上，我心飛翔。

那一次，我鍛練的不僅僅是人體駕駛技術(shù)，還練了我的毅力、毅力。人生中的每一次鍛練，全是為自己美好明天埋下伏筆。

法國思想家伏爾泰曾經(jīng)說過：“自律給我自由。”非常好，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，處于的運動黃金期，非常適合在運動場上展示自我，可是我便是一名最典型的運動愛好者。我運動的方法各種各樣，除開長跑比賽、網(wǎng)球，籃球賽、足球隊也是我自己的善于。在運動中，我不僅獲得了開心，練了人體，更懂得了很多處事的方式，使我成長了很多……

健身運動使我懂得了寬容。

記得有一次大課間活動，我們班男生自發(fā)性建立了一場比賽。大伙兒最先井然有序分得了組，馬上就資金投入賽事。只看見a帶著球奔向己方球架，b馬上前往阻截。a敏捷地左閃右躲，把球發(fā)送給了c，d跑過來跳起一巴掌把乒乓球拍向我，我準備伸手去接，可本方的e卻一把搶過去，超另一方足球門攻擊。同為一個團的搶什么搶！我非常生氣。加上因為這個人是初學(xué)者，頻繁違規(guī)被罰籃，因而落伍一分。第二局，我拿到球和同伴靈便相互配合，朝另一方猛擊，帶著球在二分線投過了過去，球在半空中畫好了一道優(yōu)美斜線，眼看就要入球了，這時候e又沖過來攔住球自身投，不但沒投入，反而被另一方奪走，敵人又要一分。我憤怒無比，想罵他，并且還想揍他。但一想到這個人是初學(xué)者，或是強壓住了怒氣，來到他身邊，認真地給他講標準，講方法，他乖乖地點點頭。以后繼續(xù)打出場時，他聽話了很多，而且懂得了跟大家打配合，我也變的隨和了很多，不像以前那樣蠻橫狂躁了。

健身運動要我提升了恒心。

在一次體育課上，老師應(yīng)該進行一次400米長跑賽。慢跑上我并不出眾，但我會合理安排，還有一些跑步技巧。我信心十足地站在起跑線上，乘勢而上。吹哨聲一響，我要均速前行，一直泡跑在正上方，不快不慢，正好。跑進300-250米左右，我腳底使力，沖入了前五，正當我得意時，腳底不知什么物品一拌，狠狠地跌到了地面上，全身痛的好像失去直覺，大半天站不起來�？粗�大伙兒一個一個均超過我，我急了，由于我的生存字典里不可以有“認輸”兩字。我咬緊牙關(guān)站立起來，武士痛再次往前沖。一個，2個，三個……看見一個一個同學(xué)相繼讓我超越，最終，我就是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投去贊許的目光。以后每每碰到困難，我都要想起這件事，再堅持一下！

健身運動讓我學(xué)會了協(xié)作。

不論是籃球賽，足球隊，還是其它團體運動，團結(jié)協(xié)作是不可缺少的，他并不是單獨隊員的孤軍奮戰(zhàn)，也不是個人�？釄�，他需要每一個隊友積極主動合作，做好相互配合，爭得精英團隊的利益更大化，那樣才能獲得全面勝利。

健身運動是一種快樂，是一種享受，它伴我在挫折中得到成長，在快樂中得到發(fā)展！

體育鍛煉心得體會2

暑假里我展開了多種鍛煉身體。如：跳跳繩，打乒乓球，游水這些。在各種健身運動的過程當中，大家通常會有下列一些情況產(chǎn)生，參與某種有意思主題活動時間太長，進行某一姿勢抗壓強度比較大，太多反復(fù)開展，參與體育競賽中，考慮到運動強度的忽然增加，通常會讓人感到四肢肌肉酸疼，不適感，這是一種自然而然的生理變化。

人們在參加體育運動時，全身上下肌肉，尤其是四肢肌肉更替做著超強力和快速的收攏，與此同時肌纖維也當發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)，即能量代謝的一個過程。肌纖維里的化學(xué)反應(yīng)有兩階段；一是無氧運動環(huán)節(jié)（沒有氧氣參與的化學(xué)變化）；二是有氧運動環(huán)節(jié)（有O2參與的化學(xué)變化）。在無氧運動環(huán)節(jié)中，肌肉組織里的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖原等。（這都是提供能量的基本化學(xué)物質(zhì)）溶解，與此同時釋放動能，提供牽張反射。肌糖原在氧氣不足條件下，溶解造成代謝物乳酸菌。進入到有氧運動環(huán)節(jié)時，乳酸菌被空氣氧化變成水和二氧化碳，與此同時亦時釋放動能。但貝空氣氧化的乳酸菌僅有約1/5，而4/5的乳酸菌可再次轉(zhuǎn)變變成糖原。

當運動強度和抗壓強度忽然增加，使四肢血夜供給不足缺乏O2的情形下，肌肉組織里的乳酸菌無法及時被清除而出現(xiàn)沉積，并刺激性這其中的化學(xué)感受器或者由于積累下來的乳酸菌量過多，使肌肉膨脹，都會讓肌肉組織造成酸疼不適感的感覺了�？墒�，這會對身體并沒什么壞處。只需經(jīng)過一段時間的鍛練，慢慢適應(yīng)加大的運動強度，這種情況便會隨著消退。

假如肌肉痛的太厲害了，則也可以進行推拿敷熱或者用香蕉水，活絡(luò)油等藥物來擦抹痛點，也可以進行熱水浴，這樣可以加快血液循環(huán)，加快肌肉組織中乳酸菌的改變，排出來，使酸疼減少或迅速地清除。因而，在體育活動中碰到這種情況就無需有顧忌，仍可以用比較小的運動強度或改變運動計劃，也可以進行一些其他人體部位輔助鍛練，明顯提高身體的負載實力，只需科學(xué)安排運動強度，持之以恒地進行體育鍛煉，就可闖過肌肉痛關(guān)。

因此要想在體育活動中取得實效，就必須要鍥而不舍，絕不能放棄！

體育鍛煉心得體會3

1.主題活動早期體育鍛煉心得體會：因為課程內(nèi)容矛盾緣故，好遺憾并沒有可以加入到主題活動開幕會中，并沒有第一時間接觸到了教練和組內(nèi)組員，可是第二次主題活動一定要要希望濃濃的提早抵達現(xiàn)場了。懷著極其激動的心情我遇見了第一印象型體極其健碩，非常明顯就能看出來體質(zhì)極佳的蔡教練，這更讓我堅定在此次過程中我將會收獲滿滿的，在當日的過程中我便證明了這一點。蔡教練最先給大家介紹了活動概述，確立常見問題，特別是在闡述了在運動前一定要有效科學(xué)合理的開展熱身動作，這對以前的我來說是不太看重的一個方面，每一次慢跑或是打藍球以前也不會開展拉申和熱身運動，立即的運動后果就是每一次運動完之后都會感覺到肌肉痛，特別是在手腕子和膝關(guān)節(jié)還有了一定程度的損害，但我相信在參與了此次時間比較長活動以后我能培養(yǎng)每一次健身運動以前充足熱身運動的好習慣，這種獲得讓我很意外驚喜。

2.主題活動中后期體育鍛煉心得體會：大家這一組的鍛煉方式主要以踢球為主導(dǎo)，我自己是非常少參加這項運動工程項目的，平時都是打藍球更多一些，但是隨著參與程度的深層次我發(fā)現(xiàn)這項運動相比于籃球賽更應(yīng)該細心，由于籃球場地場全是一分鐘以內(nèi)就可以試著下手數(shù)次，評分往往會超出十分，但在和組內(nèi)組員踢足球的情況下我發(fā)現(xiàn)了大家四十分鐘活動結(jié)束的時候2組評分加在一起都不能超過五顆入球，這令在最開始踢足球的情況下總是急功急于求成，因此基本上每次都是被對方的球員斷球，在這里以后我越來越細心很多，與此同時更重視團隊協(xié)作，多制造機會傳接球給同伴，這讓我們在之后的二十分鐘里邊踢進了今日僅存的三顆球�；顒雍笪曳此剂怂�今日的個人行為下結(jié)論，無論做什么事都要細心，苦盡甘來嘛。

3.活動后期體育鍛煉心得體會：由于此次活動不斷時間比較長，所以平時我或者剛下課了就走向足球場地，或是在下午沒課的時候從寢室考慮，或是參加了別的主題活動后再次下一個主題活動。這件事讓我意識到我之前的健身運動全是三天打魚，三天打魚，一直堅持不下去，要么就是突發(fā)奇想，一天就打籃球打四五個h，或是一兩周都不運動2分鐘，這種鍛煉方式顯著是不正確的，對我們的身體情況往往是有影響的，根據(jù)這一段時間不間斷地鍛練，我懂得了堅持運動的必要性，在此之后不論是時長緊張的原因或是主觀性不愿意去外出訓(xùn)練的緣故我都要督促自己每日科學(xué)合理鍛鍛練。并且我還在與軍訓(xùn)教官的交談中懂了身心健康與合理飲食事是有很強的相關(guān)性的，在后來的日常日常生活中我需要注意健康飲食，不暴飲暴食，科學(xué)規(guī)范均衡膳食，留意食材的科學(xué)合理配搭，并管理自己不可以長期吃高能量的食物，回絕宵夜。

體育鍛煉心得體會4

從高中步入大學(xué)，不但文化藝術(shù)課程學(xué)習方式出現(xiàn)了很大的變化，并且體育課程等素養(yǎng)教育課亦是如此。在這兩個學(xué)期的體育課程中，我練了人體、提升了體質(zhì)。從2個學(xué)期的體育課程中，我深有體會，聯(lián)系實際談一談你對大學(xué)體育課的認識體會及其大家體育事業(yè)總結(jié)。從九月份進到院校至今，一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去了快2個學(xué)年了，忽然發(fā)現(xiàn)原先早就在閩江待了這么久，己經(jīng)慢慢地了解了和初中十分不同類型的學(xué)校生活。

大學(xué)的生活和學(xué)習都是對我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習培訓(xùn)幫我印象最深的就是高校里的全部課都是非常宣布得在上。這一點和以前上中學(xué)時很不一樣，之前無論是在中學(xué)或是高中時，像歷史時間、政冶、自然地理，特別是體育運動這種課，總是被當作副科，很容易就會可以考試，這種一個簡單的原因卻被一直做為主課的語文學(xué)科、數(shù)學(xué)課、英文，也有物理學(xué)、有機化學(xué)等課所替代。可是，在大學(xué)期間，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，方式也十分地靠譜。這一特點特別是在在體育課上反映得最突顯。

在他們那里中學(xué)的體育課程除了需要檢測合格以前的課會用于集中化訓(xùn)練一下，絕大多數(shù)的課全是學(xué)生們在自己自由行動。那時候上體育課可以說是十分得自由，學(xué)生們能自己去廁所啊，進食啊，甚至可以回教室中去自修，雖然這些都是老師所被禁止的，可是嚴格遵守下去的幅度好像不太好。因此，第一節(jié)體育課程對我而言還真是不太習慣性呢，由于人大的體育課程真的是太靠譜了。每一個學(xué)年都有每一個學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，也要進行嚴格檢測考評，還有一些檢測，還需要寫心得體會，這一切從我聽說的還真是挺怪異的呢。

健康最重要��！如果你現(xiàn)在不盡早加強鍛煉，就任憑這個樣下來，以大家在校大學(xué)生的精力確實是很難在之后激烈競爭中生存下來啊。沒有一個好的身體，未來可以為何來給祖國基本建設(shè)作出貢獻呢？因此，我很感謝高校第一個學(xué)期的體育課程，給我一個在大學(xué)里的完美的開端。我也能自信地說，這個學(xué)期的每一節(jié)體育課程，我都是在用心地面上，之后我會再次用心下來。

體育運動原本是為了加強鍛煉才崛起的，我一直把戶外活動相當于運動鍛煉，我并不求我還在體育方面能有多大的成就，或獲得多少多少的名次，我只希望根據(jù)鍛煉身體，自身能有一個健康的體魄和好的身體，支撐點自身在日常生活中幸福的生活，以更好的情況積極主動投入工作，那樣，我的目的也就達到。

體育課程是將要告一段落，但是高校生活中的鍛煉身體卻還是遠沒有結(jié)束�？匆幌律磉叺耐瑢W(xué)，能堅持運動的不多，而經(jīng)常熬夜、吸煙、飲酒的大有人在。看見大學(xué)生身體素質(zhì)指數(shù)一年一年地掉下來，只有空悲切。健康最重要，優(yōu)良體能素質(zhì)就是我們之后從業(yè)一切工作中的前提，并沒有健康的體魄，大家以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因而，咱們就好好加強鍛煉，“每日鍛煉一小時，健康工作五十年”，不可僅僅是個口號，大家每個人都應(yīng)該有一定的行為，積極踐行到鍛煉身體的隊伍中，以提升自己體能素質(zhì)，這才是真正體育運動的真諦所屬。

我之前對體育的認識在這里短短一個學(xué)期以內(nèi)，被真正的改變了：并不是沒有頭腦的飛奔，只是對意志的考驗。并不是對人體的摧殘，反而是突破自我極限值以后，那類愉悅的感受。不是一個人的孤身一人，反而是成千上萬鼓勵的目光，給油的神情。

或許，這種才是真的體育運動，之前的那個我所無法知道的體育運動。馬約翰先生愿我們來了解的，真正意義上的體育運動。原先，原先，這些在我眼中可望不可及的優(yōu)質(zhì)線，只需我努力，只需我真去做，并不是不能實現(xiàn)的啊。太高興了，太高興了，原先，只要努力，我也能跟他們，他們一樣，做的一樣好。原先，可以說是一切都有可能。

那樣，就要這種對我太不可多得的感受就是這樣陪我，陪著我走過每一節(jié)體育課程，踏過大學(xué)四年的日常生活，踏過那馬上開始的，“為祖國健康工作的”五十年。

體育鍛煉心得體會5

體育是教學(xué)的關(guān)鍵組 成一部分，暑期的每一天我還起碼有1個小時鍛煉身體時長，堅持體育鍛煉都有什么好處呢？

（一）常常進行體育鍛煉，能提高自身體能素質(zhì)和抵擋病癥能力。

（二）鍛煉身體能促進骨質(zhì)增生提高，提升骨的特性。常常進行體育鍛煉，可讓基礎(chǔ)代謝有所改善，骨的結(jié)構(gòu)和特性產(chǎn)生變化。

（三）堅持體育鍛煉，還能夠磨煉人的意識，有利于培養(yǎng)堅持不懈、持之以恒的學(xué)習的態(tài)度，鍛練使身體素質(zhì)得到很好的釋放出來后，才能更專心的念書和學(xué)習，教育專家曾經(jīng)說過，熱愛運動人比較多樂觀自信，由此可見適度鍛練培養(yǎng)了良好的性格。

自然，在鍛煉身體一定要注意幾個方面難題：

一、空著肚子時不適合進行體育鍛煉。

長期早晨空著肚子開展鍛練，身體內(nèi)的動能很多耗費，對身體不好，最好是適當進餐之后開始輕度主題活動，使休息一整夜，長期處于清靜情況肌肉、骨關(guān)節(jié)及人體內(nèi)臟積極主動充滿活力。

二、餐后不能直接開展強烈主題活動。

餐后，身體很多血液流動消化道，這時如開展運動過量，靜脈血便會流入運動器官，以確保肌肉組織工作中的需求，導(dǎo)致消化道血夜供給不足，

胃腸蠕動減慢，危害消化吸收流程的正常進行，很嚴重的也會導(dǎo)致胃疼、消化不好、潰爛等病癥，一般在餐后0.5～1個小時再進行活動比較合適。

三、劇烈運動不適合立刻沖澡。

由于健身運動，耗費很多力量，務(wù)必等身體各體系功能恢復(fù)過來后（大概三十分鐘）才去洗澡。

身體健康是生命之本，為了我們健康，使我們天天堅持適度的鍛煉身體。

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一、對新時期師德內(nèi)涵的理解首先，我認為新時期的師德應(yīng)表現(xiàn)為一種以對學(xué)生愛的強烈的使命感和責任感。師之愛不同于父母的親情之愛，這種愛要著眼于對全體學(xué)生的培養(yǎng)，著眼于學(xué)生德、智、體、美等多方面全面發(fā)展。其次，新時期的師德應(yīng)表現(xiàn)為一種與時俱進的先進理念。包括先進的教育觀、教學(xué)觀、師生關(guān)系觀，代表先進的文化。必須要反映廣大人民的根本利益。對教師來說既要教好書又要育好人。再次，新時期的師德，還應(yīng)表現(xiàn)為...查看更多

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9.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)安全宣傳周心得體會

對于網(wǎng)絡(luò)安全，相對于我來說，在未接觸這門課程之前，可以說是一個漏洞，一片空白，網(wǎng)絡(luò)安全的意識也是很是淡薄。之前也是聽說過網(wǎng)絡(luò)攻擊，盜取情報，竊取密碼，查看個人隱私等一些迫害網(wǎng)絡(luò)安全秩序的不法行為，這也讓我對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生一種懼怕感。這次有幸接觸網(wǎng)絡(luò)安全這門課程，也讓我對于網(wǎng)絡(luò)安全有了新的認識，更多的了解，也讓我從中受益很多。網(wǎng)絡(luò)安全從其本質(zhì)上講就是網(wǎng)絡(luò)上的信息安全。指網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)硬件、軟件及其系統(tǒng)中數(shù)據(jù)的安...查看更多

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