小升初綜合癥如何緩解解析

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關(guān)于飲食

問：孩子參加考試會很累，應(yīng)該多吃菜、少吃飯，這樣做對嗎?

答：光吃菜不吃飯，這并不科學(xué)。因?yàn)榧Z谷類食物富含復(fù)合碳水化合物，而碳水化合物是腦細(xì)胞能量的主要來源�？荚嚻陂g腦力消耗大，需要及時得到能量供給。要保證適量的主食，可以換著吃米飯、面條、餛飩等。

考試期間，學(xué)生消耗大，需要科學(xué)合理安排飲食�？荚嚻陂g，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足容易導(dǎo)致人體疲勞，考試期間蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外，還要保證攝入充足的維生素和無機(jī)鹽。當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時，維生素C的消耗會增加。新鮮蔬果是維生素和無機(jī)鹽的良好來源。

關(guān)于飲品

問：在備考期間，咖啡、茶是否可以給孩子飲用提神?

答：面對考試的當(dāng)下，咖啡族或喝茶族若是戒不掉，至少要維持平常量，不要加量;沒有喝茶或咖啡習(xí)慣的人，千萬不要為了提神而飲用，反而容易弄巧成拙。有些人習(xí)慣飲用提神的含咖啡因飲料，如咖啡，雖說考前不必刻意減少量，但考試時不可能隨時補(bǔ)充這類飲料。從現(xiàn)在開始，不妨從“質(zhì)”的方面下手，降低濃度，以淡茶為主，也可把咖啡稀釋些再飲用，口感也許有異，對考試表現(xiàn)卻較有助益。

關(guān)于進(jìn)補(bǔ)

問：在備考階段，是不是該給孩子多吃些補(bǔ)品?

答：盲目進(jìn)補(bǔ)不僅可能適得其反，還會帶來上火、便秘等后遺癥。飲食過量不但會造成胃腹部飽脹，還會影響消化速度、思維能力。同時，我也不推薦補(bǔ)品。因?yàn)檠a(bǔ)品的功能因人而異，而且我們很難區(qū)分補(bǔ)品的好壞。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。健腦益智的營養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取，比如：魚類、蝦類、貝類、牛奶類、豆類、蛋類(特別是蛋黃)、堅(jiān)果、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。

關(guān)于失眠

問：臨考前孩子失眠，怎么辦?

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