考試項目的測試辦法及要求
(一)1000米(男)、800米(女)(分、秒),分值40分
1.測試目的:測試學生有氧耐力,評價心血管系統(tǒng)機能水平。
2.場地器材:200米或400米跑道、秒表、發(fā)令槍、煙屏、號碼布。
3.測試方法:同田徑規(guī)則,測一次。起跑姿勢采用站立式起跑。
4.注意事項:分組的人數(shù)不得超過20名。跑步過程中,不允許穿跑、跳鞋。
(二)肺活量/體重指數(shù)(單位:ml/kg),分值20分
1.測試目的:評價人體呼吸系統(tǒng)機能狀況。
2.器材:電子肺活量計。
3.測試方法:通風良好的房間,使用干燥的一次性口嘴(非一次性口嘴用過需進行消毒,消毒后必須干燥,每測試一人后嘴朝下倒出唾液)肺活量計平穩(wěn)放置桌面上,檢查電源及其接口是否牢固,按工作鍵,液晶顯示“○”即代表機器進入工作狀況,預熱五分鐘后測試為佳。按青少年體質(zhì)健康標準要求評定記錄。
測試時告之被測試者自然放松,不緊張,測試時吹氣要盡全力,以中等速度和力度吹氣效果為最佳。被測試者面對儀器站立,手握吹氣口嘴,面對肺活量計站立試吹1至2次,首先檢查吹氣儀表有無反應,還要注意口嘴或鼻墊處是否漏氣。調(diào)整口嘴和用鼻夾(或捏鼻孔),學會深吸氣(吸氣時避免聳肩提氣,應該象聞花式的慢吸氣);深吸氣后屏住氣再對準口嘴盡力深呼氣,直到不能再呼氣為止,防止此時從口嘴處吸氣,測試中不允許中途二次吸氣。
被測試者進行一至兩次比平日深一些的呼吸動作后,更深的吸一口氣,向口嘴處慢慢呼出至不能再呼出為止,吹氣完畢后,液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者測2~3次,每次間隔15秒,記錄每次測試的數(shù)值,選取最大值為測試結(jié)果(以毫升為單位,不保留小數(shù))。
4.注意事項:A.必須注意肺活量計的計量部位是否暢通和干燥。它是儀器是否準確的關鍵,吹氣管的導管必須在上方,以免口水或雜物堵住氣道。B.每測試10人及測試完畢后,用干棉球及時清理和擦干氣筒內(nèi)部。C.導氣管存放時不能打折。D.校對儀器。
(三)坐位體前屈(厘米),分值20分
1.測試目的:測試學生在靜止狀態(tài)下的軀干、腰髖等關節(jié)可能達到的活動幅度,肌肉的伸展性、彈性及身體柔韌素質(zhì)發(fā)展水平。
2.場地器材:坐位體前屈測試儀。
3.測試方法:受試者平坐兩腳伸直,兩腳掌平蹬測試縱板,兩腳跟分開不超過10厘米,上體前屈,兩臂伸直向前,用兩手中指尖逐漸向前推動游標,直到雙臂不能再向前伸肘為止。測試計腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點,向內(nèi)為