蘭州中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和體育項(xiàng)目分?jǐn)?shù)

蘭州中考體育考試項(xiàng)目在9項(xiàng)內(nèi)自選5項(xiàng)，選考項(xiàng)目和分值見下表，總分值定為50分，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)、考試時(shí)間與往年一致，以考生各項(xiàng)目實(shí)際得分之和計(jì)入中考總成績(jī)�；加屑膊』虿贿m合參加現(xiàn)場(chǎng)體育考試的學(xué)生可以按照要求申請(qǐng)進(jìn)行理論考試，分值同為50分。2024年中考暫未開始，小編整理了2023年的中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)作為參考，具體2024年蘭州中考體育數(shù)據(jù)以官方發(fā)布為準(zhǔn)。

一、蘭州中考體育考試項(xiàng)目及分值

男生：

項(xiàng)目1：1000米跑 10分

項(xiàng)目2：足球(30米運(yùn)球繞桿) 10分

項(xiàng)目3：引體向上 10分

項(xiàng)目4：立定跳遠(yuǎn) 10分

項(xiàng)目5：50米跑 10分

項(xiàng)目6：擲實(shí)心球 10分

項(xiàng)目7：跳繩( 一分鐘原地正搖雙腳) 10分

項(xiàng)目8：籃球運(yùn)球 10分

項(xiàng)目9：排球墊球 10分

女生：

項(xiàng)目1：800米跑 10分

項(xiàng)目2：足球(30米運(yùn)球繞桿) 10分

項(xiàng)目3：一分鐘仰臥起坐 10分

項(xiàng)目4：立定跳遠(yuǎn) 10分

項(xiàng)目5：50米跑 10分

項(xiàng)目6：擲實(shí)心球 10分

項(xiàng)目7：跳繩(一分鐘原地正搖雙腳) 10分

項(xiàng)目8：籃球運(yùn)球 10分

項(xiàng)目9：排球墊球 10分

蘭州市2023年體育考試項(xiàng)目在9項(xiàng)內(nèi)自選5項(xiàng)，選考項(xiàng)目和分值見下表，總分值定為50分，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)、考試時(shí)間與往年一致，以考生各項(xiàng)目實(shí)際得分之和計(jì)入中考總成績(jī)�；加屑膊』虿贿m合參加現(xiàn)場(chǎng)體育考試的學(xué)生可以按照要求申請(qǐng)進(jìn)行理論考試，分值同為50分。

二、蘭州中考體育的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

三、蘭州中考體育的考試注意事項(xiàng)

一、關(guān)注考試時(shí)間和地點(diǎn)

首先，考生需要關(guān)注考試時(shí)間和地點(diǎn)。體育考試時(shí)間一般比較短，如果不注意，就有可能錯(cuò)過考試。同時(shí)，考點(diǎn)也可能發(fā)生變化，所以在考試前一定要再次確認(rèn)考試時(shí)間和地點(diǎn)。

二、認(rèn)真聽取學(xué)校老師的考試通知

學(xué)校老師會(huì)在體育考試前向?qū)W生們發(fā)放考試通知，通知中會(huì)告訴考生考試的具體內(nèi)容和注意事項(xiàng)�？忌�一定要認(rèn)真聽取，了解考試環(huán)節(jié)和每個(gè)項(xiàng)目的要求，這樣才能更好地備考。

三、合理安排體育鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度

為了取得好成績(jī)而進(jìn)行極端鍛煉是不可取的。過度鍛煉可能會(huì)引起肌肉疲勞和傷害，影響后續(xù)的考試，更是嚴(yán)重影響自身身體健康。因此，考生應(yīng)合理安排鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度，以保持身體健康狀態(tài)。

四、了解考試內(nèi)容和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

體育考試內(nèi)容包括有球類、田徑、健身操等多個(gè)項(xiàng)目。考生應(yīng)該了解每個(gè)項(xiàng)目的具體要求和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，從而為考試做好充分的準(zhǔn)備。

五、著裝要合適

體育考試中學(xué)生的穿著也是需要注意的。球類運(yùn)動(dòng)要穿戴運(yùn)動(dòng)鞋，穿戴舒適的運(yùn)動(dòng)衣和運(yùn)動(dòng)襪，避免受到不必要的影響。

六、保持心情放松，不要緊張

考試前要保持良好的心態(tài)。如果過度緊張，反而會(huì)影響發(fā)揮�？梢哉{(diào)整心情和狀態(tài)，通過做個(gè)人感興趣的事情來緩解緊張情緒，避免對(duì)考試造成不利影響。

七、合理規(guī)劃食物和飲水

體育考試需消耗較多的能量，考生需要充分補(bǔ)充水分和食物。但是也需要注意食物的選擇，不能隨便亂吃。最好選擇易消化、不油膩的食物，如面條、稀飯、雞蛋等。

八、保持充足的睡眠

充足的睡眠是健康和精神狀態(tài)的基礎(chǔ)�？荚嚽耙恢�，考生應(yīng)盡量規(guī)律睡眠，保證每夜7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。這樣，既能使考生的身體得到充分的休息，同時(shí)也有助于保持精神狀態(tài)的好轉(zhuǎn)。